po kolei

[...] umięśnieni z dużą siła). Czy w tym wieku po takim czasie trenowania mogę zacząć już coś brać? Jeśli tak to co. Jakby to było ważne to trenuje 4 dni w tygodniu robiąc po kolei następujące partie. Klatka,Plecy,Barki,Biceps i triceps, zawsze po zrobieniu barków robię na tym samym treningu Nogi. Mój styl wykonywania ćwiczeń jest następujący. [...]

[...] bokiem na barki unoszenie sztangi stojąc na biceps Francuskie w siadzie Wspięcia pytania: 1.czy plan jest "dobry"? 2.czy lepiej robić wszystkie ćwiczenia na daną partię po kolei czy przeplatać z inną? 3.wyrzuciłem drążek ale jestem w stanie podciągnąć się prawidłowo technicznie nachwytem 10razy z 5kg obciążeniem. czy jest sens robić drążek i [...]

[...] szynkę lub kiełbasę) 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju lnianego sól i pieprz do smaku WYKONANIE Wszystkie warzywa kroimy w drobna kostkę. Na patelnię wlewamy oliwę i po kolei smażymy wszystkie warzywa, dokładają je co kilka minut. Najpierw podsmażamy cebulkę, po kilku minutach dodajemy szpinak, potem paprykę i pokrojoną pierś z kurczaka. [...]

Witajcie ! Proszę o ocenę mojej diety i treningów. Więc po kolei, w czerwcu 2015 kupiłem dietę o Czarnego Furiata z FB, przez 3 msc. ściśle trzymałem się jego wytycznych i efekt nawet był widoczny (68 kg na 62 kg, momentami 60), obecnie dalej trzymam się diety ale w weekendy pozwalam sobie na śmieciowe jedzenie, obecna waga 62 kg. Głównie [...]

[...] 1 seria - 15 powtórzeń małym ciezarem 2 seria - 10 powtórzen srednim ciezarem 3 seria - 8 powtorzen duzym ciezarem (z tym ze te 8 to jest juz resztkami sil) Robie po kolei: 1. Wyciskanie na ławeczce na klatke 2. Rozpiętki hantelkami 3. Ściąganie drążka w siadzie przed siebie 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 5. [...]

[...] 10ml/250mg phoenix, anapolon z razaka 25mg 40 tab, winko oral z organona 10mg 100tab.,winko z Razaka 10ml/50mg. Ile z tego można zrobic cykli i jak maja one wygladac po kolei ewentualnie co mam według was dokupic jestem otwarty na wszyskie madre propozycje i sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 [...]

[...] : 183cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Czy mogę spokojnie, bez żadnych przeciwwskazań mieszać dwa lub trzy oleje po jednym posiłku ? Dokładnie chodzi mi o to, aby 3 łyżki odrębnie, każdego rodzaju oleju, od razu po kolei po sobie po ok. 8 g wypić - olej lniany-olej z orzechów włoskich-oliwa z oliwek ? Chcę po prostu zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu i nic po drodze nie pogubić.

Widziałem to "Siła Karat". Boryta mówił coś o kumite 100, jeśli to tak wyglada to trochę śmieszne: jest krąg zawodników i jeden w środku, który się po kolei z wszystkimi nap*****la, jednak aż tak interesujące jak ktoś tu pisał to nie jest: nie uderzają rękoma w głowę tylko w korpus, raczej w głowę wcale bo wysokie kopnięcia nie dochodziły, poza [...]

[...] 15. Lecz mam jedna watpliwosc, wyczytalem w pewnym poscie cos takiego - " 5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo [...]

[...] po 12 1 seria plecow po 12 1seria barkow po12 1 seria trica po 12 1seria bicepsa po 12 1 seria nog po 12 plus jeszce inne cwiczenia i to jest zalozmy jeden obwod?tak po kolei po seri przechodzic z maszyny na maszyne?i z 3 serie takiego czegos robic?czy wiecej i czy moge robic to caly zcas czy to jest tylko jakis okreslony plan na jakis czas? [...]

[...] pokój,Hantle (8 talerzy 1kg) (4 talerze 0,5kg) Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : Brak Jaki mam miec odpoczynek przed seriami? I czy robić wszystkie serie z danym ćwiczeniem na raz czy po 1 seri z każdych ćwiczeń po kolei? i znów to samo.? Zmieniony przez - SakreTT w dniu 2011-01-06 17:01:05

[...] Teraz jakies 1,5 miesiaca trenowalem na sucho i przyszlo mi do glowy zeby dojesc to do konca, chocby dla samej arganiny, skoro i tak tylko stoi i nasiaka wilgocia. Po kolei zwiekrzalem dawke, zeby zobaczyc jak bedzie dzialac. W poniedzialek wzialem 8 kaps tylko przed treningiem, we wtorek 9, i 10 dzisiaj, ladnie napompowalo i dalo kopa na [...]

[...] za słabe(kończę po około 45 minutach). Nie wiem jedynie co: całe ćwiczenia ilość serii, powtórzeń, ciężar? Zaznaczam, że robię trening na masę, więc wykonuje 8-10 powtórzeń w każdej serii. Nie wiem też czy serie wykonywać po kolei czyli cztery serie przysiadów potem trzy prostowanie nóg itd. czy przeplatać 1 seria tego potem czegoś innego itd?

[...] pytanie, czy cwiczenia wykonuje w taki sposob, ze robie po 1 serii każdego cwiczenia i tak az do 2 czy 3 serii, czy robie 3 serie pierwszego, potem 3 serie drugiego, potem 3 trzeciego i tak do konca? Innymi słowy: czy robić kazde po 1 serii po kolei, czy jedno wyczerpac (zrobic wszystko) i zaczynac nastepne? Pozdrawiam i prosze o wyrozumialosc :)

[...] wzdłoz tułowia (12,10,14) wyciskanie sztangielek do góry (12,12,12) unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (12,12,12) ------------ łydki : wspięcia na palce w staniu po kolei na 1 nodze na krawęzniku (3x 15) odwrotne spięcia na pietach (3x15) wspięcia z obciązeniem (3x12) ============ Piątek ------------ plecki: podciąganie sztangielki [...]

Cześć, chyba dobrze wybrałem dział, w którym napisałem. Nie zależy mi na samej dietce. W każdym razie po kolei. Chciałbym schudnąć z brzucha. Do reszty ciała raczej nic nie mam bo np nogi sobie wyrobiłem dzięki rowerowi. Nie mam konkretnych założeń ze dajmy na to 10kg czy coś tylko ma zniknąć. Nigdy nie bawiłem się w takie rzeczy wiec po prostu [...]

[...] zywieniowych w szkole. Codziennie mam okolo 8 godzin lekcyjnych, w domu sniadania nie jem. Pierwszy posilek zjadam w szkole. Do szkoly biore zawsze 3 tosty ktore jem po kolei co dwie godziny lekcyjne(po drugiej, czwartej i szostej lekcji). Tost przygotowuje bez zadnego dodatku tłuszczy, składa się on zawsze z plasterka jakiejs szynki ktora [...]

[...] :) ale postanowilem spowrotem wrocic do cwiczenia... chcialbym na poczatku isc na masee/rzezbe... najpierw na to pierwsze z racji tego ze jestem dosyc chudy a trzeba isc po kolei :) no wiec co mam... sztanga... hantelki obciazenia(75kg) i okolo 1.5h dziennie do przeznaczenia na cwiczenia(bez weekendow) chcialbym cwiczyc wszystkie partie ciala i [...]

[...] poniżej 70 kg. lepsze screeny: http://img176.imageshack.us/my.php?image=dieta1wk0.jpg http://img176.imageshack.us/my.php?image=dieta2qf6.jpg Wpisane troche nie po kolei, w praktyce wyglada to tak: rano 6:30 - jajecznica + owsianka w szkole kolo 10-11: - wpc + jablko przedtreningowo: - ryż 50 g + 150g miesa + ~120g warzyw (jem jedna [...]